|
Descriere
|
Durata
01-04-2019
Sala 01 aprilie 2019
Azi 01 aprilie 2019, am plecat pe la ora 11,10 şi la 11,30 eram deja pe bandă. Am lucrat programul:
2 minute la 2 km/h.
60 min
După mersul pe bandă m-am echipat pentru bazin, unde am intrat pe la 12,40 şi am stat 30 de minute. Am înotat două bazine şi apoi am făcut şi alte chestii fragmentate.
Erau acolo pe două benzi ale bazinului mai multe doamne care învăţau să înoate.
Era muzică dată foarte tare.
30 min
02-04-2019
Am ajuns la sală pe la 13,30 venind dinspre IKEA. M-am dezechipat destul de repede şi am mers la bandă. Acolo mi-am propus ca modificare să şi alerg puţin, ca începător, pentru că am primit dezlegare de la dr. V.V. programul a fost următorul:
2 minute la 2 km/h.
45 min
Azi nu am făcut bazin, căci am considerat că după alergarea aceea nu mai este cazul.
-
03-04-2019
Azi am plecat pe la 11,00 de acasă. Drumul a fost lejer.
La 12 eram deja pe bandă unde am executat programul:
2 minute la 2 km/h.
60 min
M-am echipat de bazin şi am intrat la ora 12,10 în bazin.
Am înotat un bazin complet fără întreruperi. După aceea am mai înotat încă trei bazine dar pe bucăţi, două bucăţi de fiecare dată. Am ieşit din bazin pe la ora 12,40, m-am echipat şi am ajuns acasă pe la 13,00.
Eu zic că mi-am atins obiectivul. Am uitat telefonul acasă. Mi-am făcut poze cu trivcoul umed ţinut în mâini să se vadă cât de mult am năduşit. E ca în vremurile bune.
30 min
04-04-2019
Azi am plecat la 9,30 de acasă pentru a mă întâlni la ora 10,00 cu antrenorul personal ştefan DUMITRACHE. La ora 10 a avut loc această întâlnire. Părerea mea despre acest tânăr este excelentă. Vorbeşte bine, este calm, ştie meserie. .
70 min
M-am echipat pentru bazin şi am înotat un bazin complet şi două bazine din câte două înnădituri. Nu am făcut un efort special azi, dar am năduşit destul de mult. .
20 min
05-04-2019
Azi am plecat pe la 10,20 de acasă şi la 11,00 eram pe bandă. Am plecat cu un plan, dar mi l-am modificat la faţa locului. Am făcut bandă 37 de minute, după cum urmează:
37 min
Am mers la bazin şi am făcut 4 bazine pe bucăţi, din care unul pe bucăţi, înotând pe sub apă. Totul a decurs 20 minute.
20 min
06-04-2019
Azi am plecat pe la 10 şi un pic de acasă şi deja la 10,30 eram pe bandă. Nu am plecat cu un program fixat. Acolo am hotărât să fac mai multe minute cu 8 k/h şi am derulat următoarea eşalonare:
2 minute la 2 km/h.
45 min
După ce m-am echipat am mers la bazin. Am făcut un bazin şnur, apoi încă unul din două bucăţi. după aceea am făcut alte trei bazine din bucăţi înotând pe sub apă. A durat totul cam 25 de minute.
25 min
07-04-2019
Azi am plecat la 9,55 și la 10,10 eram în parcare. La 10,30 deja eram pe bandă. Mi-am propus s#x103; cresc semnificativ num#x103;rul de reprize de alergare. Programul a fost următorul:
60 min
După ce m-am echipat de bazin am intrat și am făcut 4 bazine înotând pe sub apă, pe bucăţi, undeva la 4 sau 5 întreruperi. Apoi am făcut două bazine cap-coadă cu pauză între ele. Am stat în apă 25 de minute.
25 min
08-04-2019
Azi am plecat pe la 10 şi drumul a fost bun. La intrarea în parcarea de la ParkLake am reuşit performanţa să-mi şifonez maşina de a unui tip care staţiona chiar în buza drumului. Probabil nu am apreciat bine. Oricum tipul nu s-a ţinut de cuvând şi mâine până în ora 10 voi merge la poliţie. La ora 11 eram deja pe bandă şi am executat următorul program:
51 min
Am făcut echiparea şi am mers la bazinul de înot, unde am stat 20 de minute şi am dat două bazine complete şi alte două pe sub apă sau din bucăţi.
20 min
09-04-2019
Azi am plecat pe la 11 de pe Splai că am fost să declar accidentul, dar m-am înţeles amiabil cu omul şi drumul a fost bun. La ora 11,30 am ajuns la ParkLake şi eram deja pe bandă şi am executat următorul program:
47 min
Am făcut echiparea şi am mers la bazinul de înot, unde am stat 20 de minute şi am dat două bazine complete consecutive şi alte două pe sub apă sau din bucăţi. parcă este mult mai uşor cu înotatul pe distanţe ceva mai lungi.
20 min
10-04-2019
Am fost la ASIROM pe Olteniţei la daune şi am ajuns după aceea la sală la ora 11. Mi-am propus un program ceva mai lejer, după cum urmează:
2 minute la 2 km/h.
50 min
După ce m-am echipat am intrat în bazin am dat două bazine complete şi unul pe sub apă cu fragmentare. Durata a fost de 15 minute.
15 min
11-04-2019
Azi am plecat ceva mai târziu la sală ca să ajung şi la service pentru tinichigerie după ora 13,30.
50 min
Nu am fost la bazinul de înot.
-
12-04-2019
Azi am plecat la sală şi am sosit relativ repede, iar pe bandă eram deja la 10,40. Programul a inclus alternarea mersului cu alergatul, după cum urmează:
2 minute la 2 km/h.
50 min
Am mers la bazinul de înot. Am înotat un bazin cap-coadă dintr-o bucată şi apoi m-am jucat înotând încă un bazin pe sub apă. Au fost cam 15 minute.
15 min
13-04-2019
Azi este sâmbătă şi plouă teribil, că tot se văitau unii că e deja secetă. Am plecat la sală. Mi-am propus să stau pe bandă nu mai mult de 40 de minute, dar să lucrez ceva mai intens, ca să am timp să merg şi la bazin. Aşa că programul de azi a inclus:
2 minute la 2 km/h.
35 min
M-am echipat pentru bazin. Am stat acolo cam 20 de minute şi am înotat un bazin dintr-o bucată şi două bazine din câte două bucăţi. am mai făcut un bazin pe sub apă. Traseul cu maşina nu a fost prea lejer, căci traficul a fost destul de intens.
20 min
14-04-2019
Am plecat de acasă destul de dimineaţă. am ajuns la sală şi la 9,40 eram deja pe bandă, aşa că aveam timp suficient să fac ceea ce mi-am propus. Când am plecat de acasă, am avut în plan să merg pe bandă 60 de minute cu 4 km/h, variaţiunile urmând să le fac pe parcurs ce realizez obiectivul de bază. Programul făcut de mine a fost următorul:
2 minute la 2 km/h.
71 min
La bazinul de înot am stat 25 de minute. Am făcut două bazine complete înotând şi am mai făcut alte trei bazine din două bucăţi, din care prima a fost cam 2/3 dintr-un bazin. Probabil voi ajunge să înot mai multe bazine până voi merge la mare. Oricum văd un progres căci nu obosesc şici pe bandă, nici când înot.
25 min
15-04-2019
Azi am plecat de la ANAF sector 3 direct spre sală. Am ajuns acolo pe la 11,40. Am alergat pe bandă cam 30 de minute şi am consumat 150 calori pentru 2,2 km.
Programul a fost:
2 minute la 2 km/h.
30 min
M-am echipat şi am mers la bazin. Am înotat un bazin complet dintr-o bucată şi încă două bazine din jumătăţi. Totul a fost în 15 minute.
15 min
16-04-2019
Azi am plecat spre sală şi mi-am propus să stau cam 90 de minute. Aşa că am stat pe bandă 51 de minute şi apoi am mers la bazin unde am stat 20 de minute.
Programul pe bandă a inclus:
2 minute la 2 km/h.
51 min
La bazin am înotat 20 de minute. Am făcut două bazine compacte, fără pauze şi trei bazine cu pauze, unde am înotat pe sub apă. După aceea am mers la cumpărături.
20 min
17-04-2019
Azi 17 aprilie 2019 am lucrat la bandă cam 50 de minute, fără să forţez, după cum urmează:
2 minute la 2 km/h.
50 min
M-am echipat de bazin şi am înotat un bazin complet şi alte patru cârpite.
15 min
18-04-2019
Am lucrat la bandă schimbând un pic ordinea lucrurilor. Startul a vost mai brutal, începând cu 3 km/h şi am continuat după programul în care am alternat 5 minute 4 km/h cu un minut de 8 km/h, astfel:
5 minute la 3 km/h.
35 min
Azi la bazin am dat un bazin complet şi am făcut trei bazine pe sub apă. Nu prea înot drept, că mă deplasez involuntar spre dreapta. Trebuie să corectez ceva, înseamnă că mâna stângă este ceva mai eficientă.
15 min
19-04-2019
Azi am ajuns la sală şi mi-am propus să stau acolo cam o oră şi patruzeci de minute. Am lucrat la baqndă cu un program construit pe loc, fără să fac excese, după cum urmează:
5 minute la 3 km/h.
45 min
Am intrat în bazin unde am stat doar 10 minute şi am făcut un bazin complet şi alte două din bucăţi.
10 min
20-04-2019
Azi am fost la sală şi am stat destul de mult, pentru că mi-am propus să muncesc mai intens. Programul meu a fost:
65 min
După ce m-am echipat, am intrat în bazin şi am stat 25 de minute. Am înotat 4 bazine complete cu pauze între ele, după care am mai făcut un bazin din bucăţi înotând pe sub apă.
25 min
21-04-2019
Azi duminică 21 aprilie 2019 mi-am propus să lucrez ceva mai intens pe bandă, drept care am scurtat duratele dintre sprinturi de la 5 minute la 3 minute, am derulat un program structurat astfel:
3 minute la 3 km/h.
35 min
|
